Personal Training
Personal Training pakket
Je wilt graag alleen trainen en je doel(en) halen.
Inclusief:
- Uitgebreid intakegesprek
- Uitgebreide lichaamsmetingen
- Fysieke testen
- Gratis gebruik van Personal4fit app
- Gratis gebruik van Voedingsapp
- Regelmatige hertesten
- Doelen op maat stellen
- Doelgericht trainen
- Trainen in een privé PT studio met airco
- Eventueel trainingsschema voor thuis
- Persoonlijk whatsapp contact
Personal Training Duo
Je wilt graag trainen, maar vindt het gezelliger om dat samen met je vriend(in), broer/ zus of andere bekende te doen.
Inclusief:
- Uitgebreid persoonlijk intakegesprek
- Uitgebreide lichaamsmetingen
- Fysieke testen
- Gratis gebruik van Personal4fit app
- Gratis gebruik van Voedingsapp
- Regelmatige hertesten
- Eigen doelen op maat stellen
- Doelgericht trainen naar je eigen doel
- Trainen in een privé PT studio met airco
- Eventueel persoonlijk trainingsschema voor thuis
- Persoonlijk whatsapp contact
Small Group Training
Je wilt graag trainen, maar wilt dat graag met meerdere personen (3-4 personen) doen.
Inclusief:
- Uitgebreid persoonlijk intakegesprek
- Uitgebreide lichaamsmetingen
- Fysieke testen
- Gratis gebruik van Personal4fit app
- Gratis gebruik van Voedingsapp
- Regelmatige hertesten
- Eigen doelen op maat stellen
- Doelgericht trainen naar je eigen doel
- Trainen in een privé PT studio met airco
- Eventueel trainingsschema voor thuis
- Persoonlijk whatsapp contact
Herstel Training
Heb je een blessure (gehad). Je hebt misschien fysio gehad en je mag het weer rustig gaan opbouwen. Je wilt graag weer sporten, maar je weet niet hoe, dan kan ik je begeleiden. Vanwege mijn achtergrond als verzorger/ masseur en hersteltrainer weet ik veel van verschillende blessures en kunnen we op een verantwoorde manier gaan trainen zodat je je weer kunt richten op de sport die je graag doet. Daarbij kan een massage of taping soms handig zijn. Hiervoor bied ik extra pakketten aan.
Fit worden
Voel je je niet fit, heb je het idee dat je geen conditie meer hebt, ben je al moe als je een klein stukje gaat wandelen. Dan is personal training iets voor jou. We gaan kijken waar je nu staat en proberen je algemene conditie op een hoger niveau te krijgen door zowel krachttraining te doen als cardio training.
Sterker worden
Voel jezelf niet sterk of wil je juist nog sterker worden en meer spieren krijgen, dan kunnen we door een goed krachttrainingsschema hieraan werken.
Afvallen
Als je wilt afvallen dan zijn een aantal dingen belangrijk. Een onderdeel ervan is bewegen, maar voeding is nog belangrijker. Ik ben geen diëtist, maar heb wel een opleiding gevolgd als voedingsadviseur. D.m.v. van de gratis voedings-app kunnen we wel kijken naar je eetpatroon. Met hoeveel calorieën kun je afvallen, welke eetgewoontes heb je. Op die manier proberen we naar een gezondere levensstijl te gaan en proberen kilo’s kwijt te raken. Ik geloof niet in diëten. Ik geloof in wat minder calorieën eten als dat je verbruikt. Afvallen gaat niet snel. Je moet er de tijd voor nemen. Je leefstijl zal moeten veranderen. Dit vergt tijd en geduld!
Physical Performance
De primaire doelstelling van mij als Physical Performance Trainer is om een atleet/sporter op een veilige en blessurepreventieve manier op een hoger fysiek niveau te krijgen voor zijn of haar tak van sport. Om deze doelstelling te kunnen bereiken werk ik nauw samen met de technische en de (para)medische staf. Wil je dus als volleyball(st)er graag hoger springen, dan gaan we kijken of er redenen zijn, waarom dat nu niet lukt. Dat kan bijvoorbeeld omdat je te weinig sprongkracht hebt of dat je core-stability te zwak is. We gaan op zoek naar een weak link. Aan de hand daarvan gaan we een speciaal programma opzetten gericht op dit specifieke probleem en vooral gericht op het volleybal.
Senioren
Voor ouderen is lichaamsbeweging heel belangrijk. Bewegen is goed voor je hele lijf. Het vermindert het risico op diverse aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker, diabetes en depressie. Voor oudere mensen heeft bewegen echter nog een pluspunt: het verlaagt de kans op botbreuken. Botten blijven namelijk steviger als ze regelmatig belast worden, omdat de botten op latere leeftijd brozer worden, is sporten voor ouderen dus extra belangrijk. Ook de spierkracht en de loopsnelheid blijven door veel te bewegen langer intact. Bij mij gaan we werken aan je conditie en vooral spierkracht.